התמודדות עם מחשבות טורדניות ומציקות

תרגום חדש של דפי העזר של דוקטור ריצ'רדס התפרסם:

התמודדות עם מחשבות טורדניות ומציקות

מדובר בשיטה לשינוי הרגלי מחשבה. המחשבות שמציקות לנו הן אופייניות וחוזרות על עצמן. עדיף להיות מוכנים מראש עם ארסנל של תשובות שמקטינות ומחזירות לפרופורציה מחשבות אוטומטיות שליליות

תרגומים חדשים לקלטת מספר 9

פרוייקט התרגום של דפי העזר המלווים את הקלטות של דר" ריצ'רדס להתמודדות עם חרדה חברתית ממשיך.
התפרסמו שלושה תרגומים חדשים
זכויות טבעיות - אמונות יסוד שלמרות שהן מובנות מאליהן, אנשים הסובלים מחרדה חברתית לעיתים שוכחים מהן ומתקשים לאמץ אותן אל ליבם.
תחושות - פרדוקס ההתמודדות עם חרדה חברתית. מדוע תחושה של חרדה מסמנת לנו שעלינו להירגע, ולקבל את מה שאנחנו מרגישים. לא להיאבק לא לכעוס.
דאגות לגבי מה שהיה ודאגות לגבי מה שיהיה - הנטיה להרהר באירועים עתידיים בפחד והנטייה לחזור בכב ובביקורת עצמית למה שהיה אינה חיובית. זוהי צורה של מחשבות אוטומטיות שליליות. מה עלינו לעשות? כשאנחנו מזהים מחשבות כאלו לדחות אותן, להתעלם מהן, לחשוב ולעסוק במשהו אחר.