אז מהי חרדה חברתית ואיך זה מרגיש?

הנה ניסיון נוסף להגדיר בצורה לא פורמלית מהי חרדה חברתית ואיך זה מרגיש בפנים: כתבה שפורסמה במגזין האינטרנט goodays: מה קורה לנו בפנים כשאנחנו חרדים חברתית.

קושי להחליט

שמעתי פעם שקושי להחליט החלטות קטנות הוא סימן למחלת נפש. כנראה שאני משוגע. קשה לי להחליט - אני תמיד מחפש את ההחלטה הנכונה. לא. יותר נכון - ההחלטה המושלמת. אבל מסתבר שבמקרים רבים אין כזאת. הדרך מתפצלת ואין שום דרך להחליט. לאיזה סרט ללכת? איזו מסעדה? מה לאכול? איזו סוכנות ביטוח? איזה טלפון? דרך איפה לסוע? איזה טאבלט לקנות?המון המון אפשרויות קטנות ועוד לא דיברנו על הגדולות: להתפטר? לקנות בית? להתחתן? להביא ילדים?  כל האפשרויות האלו מטריפות את דעתי. כל יום כל הזמן. אינספור של דרכים וכולן מסתיימות באפלה שאין לראות דרכה. אין שום יכולת להחליט. ככה נראה הגהנום של אדם אחראי.

אנליזה ואנליזה מחודשת היא הטבע של המופנם. אנחנו המחכים. אנחנו המתבוננים. אנחנו האיילה שלא ניגשת למעיין - האיילה שמחכה - אולי מסתתר שם נמר ואולי זאב? - נחכה ונראה. האבולוציה הביאה אותנו לכאן על שום טבענו הנשמר והיום, בעולם אנושי - דיגיטלי ומהיר - אנחנו נמעכים תחת העול של אינספור החלטות שכולן מסתמנות כסכנה. העליה האקספוננציאלית בצורך להחליט החלטות גרמה לנו להאט עד כדי קיפאון מפוחד. אם היינו איילה - היינו מתים כבר מצמא.

ואני שואל: איך מתמודדים עם עולם מהיר? להסתגל ולרוץ עם כולם? להנות ולחיות ולעבוד ולרקוד או לשתוק ולהירגע ולעצור ולוותר? שוב אותה דילמה: שקט או מלהיב. דיכאון או חרדה.

מאמר חדש: להתגבר על חרדה חברתית באמצעות אימפרוביזציה ותרגילי תאטרון

מאמר חדש: להתגבר על חרדה חברתית באמצעות אימפרוביזציה ותרגילי תאטרון.

המאמר מנסה לענות על השאלה למה אימפרוביזציה אפקטיבית כל כך בהתגברות על חסמים המאפיינים חרדה חברתית. 

ישנם מספר חוגי אימפרוביזציה בארץ ובכל חוג כזה תמיד תמצאו מעבר למצחיקנים, חולי במה ושחקנים בפוטנציה אחוז מסויים אנשים שהגיעו כדי להתגבר על פחד הקהל שלהם ולא מעט מאלו מתארים זאת כמהלך החשוב ביותר שעשו כדי להתגבר על חרדה חברתית.

במסגרת הקבוצות להתגברות על חרדה חברתית אנחנו עושים שימוש באימפרוביזציה כבר מספר שנים לא מועטות: התחלנו בצורה אינטואיטיבית - מתוך רצון לגוון וליצור עניין בתרגילי החשיפה כאשר עיקר הכוונה היתה התגברות על פחד קהל, אבל גילינו שאימפרוביזציה רלוונטית גם למה שבאמת מעניין את מי שסובל מחרדה חברתית: הרצון להתחיל להרגיש יותר נוח, פחות קפואים ופחות מודעים בתוך קבוצה, או מול אנשים אחרים. 

הסיבה לאפקטיביות של אימפרוביזציה בהתגברות על חרדה חברתית היא ככל הנראה האמונות והערכים שמתלווים לצורת אמנות זו שאינם טריוויאלים אך בעלי משמעות קריטית לסובלים מחרדה חברתית: 

אימפרוביזציה מפתחת ספונטניות וגמישות כנגד מוכנות ושקילות.

אימפרוביזציה מבקשת מאיתנו לוותר על ביקורת עצמית כנגד הפרפקציוניזם 

אימפרוביזציה מלמדת אותנו להקשיב להגיב ולשתף פעולה כנגד התכנסות והתמקדות בעצמי

אימפרוביזציה היא על להגיד כן להתלהב ולהתיילד כנגד הימנעות, זהירות וכובד ראש

אימפרוביזציה מלמדת אותנו לנסות, להיכשל ולאהוב את זה כנגד קבלת הכישלון בתסכול וכעס

מי שמצליח לאמץ לעצמו ולהפנים את ערכי האימפרוביזציה - צעד צעד ענק קדימה בדרכו למגר את החרדה חברתית מחייו.

קראו את המאמר השלם: להתגבר על חרדה חברתית באמצעות אימפרוביזציה ותרגילי תאטרון.