יום שבת, 7 בינואר 2012

כתיבת בלוג כדרך לשיפור ביטחון והערכה עצמית


מחקרים כבר הראו בעבר שכתיבה ליומן וצורות אחרות של כתיבה יש להן חיובי על בריאות הנפש והגוף. ממצאים חדשים של חוקרים ישראלים מראים שכתיבת יומן רשת (בלוג) יכולה לשפר הערכה עצמית וביטחון עצמי של בני נוער וצעירים, לעזור להם להתמודד עם חרדה חברתית ולשפר את יחסי החברות שלהם עם בני גילם.
למחקר נבחרו תלמידי בית ספר תיכון הסובלים מרמה כלשהי של חרדה חברתית. הנבדקים חולקו למספר קבוצות. שתי קבוצות נתבקשו לכתוב בלוג על בעיותיהם החברתיות, שתי קבוצות אחרות התבקשו לכתוב בלוג באופן כללי. קבוצות נוספת התבקשה לנהל יומן אישי וקבוצת בקורת נוספת לא עשתה דבר.  במהלך הניסוי כתבו המתנדבים בבלוג לפחות פעמיים בשבוע במשך עשרה שבועות. מספר פרמטרים נבדקו לפני תוך כדי ואחרי עשרת השבועות: רמת ההערכה העצמית, פעילות חברתית והתנהגות.
החוקרים מצאו שבני נוער שכתבו בבלוג-  בהשוואה לאלו שלא או כאלו ניהלו יומן אישי – הראו שיפור גדול יותר בהערכה עצמית, בתחושות הנוחות שלהם במצבים חברתיים, ובתחושתם הכללית. בלוגרים שכתבו ספציפית על קשייהם החברתיים ואלו שהיו פתוחים לתגובות הראו את השיפור המשמעותי ביותר.
מעניין לציין שמרבית התגובות בבלוגים היו תומכות ואוהדות
למאמר המלא באנגלית מאת עזי ברק ומירן בוניאל ניסים:
The Therapeutic Value of Adolescents' Blogging About Social–Emotional Difficulties - Meyran Boniel-Nissim and Azy Barak

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה