איך להבחין בטוב וביפה ולמה זה יכול לעזור לנו להתגבר על חרדה חברתית

אם אנחנו רגילים להבחין במה שרע, אם אנחנו רגישים למכוער, אם כל דבר שלילי מחזק את מה שידענו תמיד. אולי זה הזמן לנסות ולסגל לעצמנו ראיה מפוכחת יותר של המציאות ולהבחין בצדדים נוספים של המציאות. בתרגום חדש של ד"ר ריצ'רדס יש התייחסות בדיוק לכך: איך להבחין בטוב וביפה ולמה זה יכול לעזור לנו להתגבר על חרדה חברתית

איך לשנות את העולם?

בתרגום החדש: האם נגזר עלינו לחיות בעולם עוין מסב ד"ר ריצ'רדס את תשומת ליבנו לאמיתה ידועה  - העולם נצבע בצבעים שאנחנו בוחרים לצבוע אותו - והתחושה שלנו בעולם תלויה בכך. המציאות היא תוצר של המחשבה ויש לנו את הכוח לשנות אותה. בחרו להוסיף גוונים חמים לעולם - נסו להכיר גם בטוב שבעולם ותראו איך העולם מתחיל לחייך אליכם חזרה. נסו להתמקד באופן מודע בחיובי ושנו את הרגלכם לבחור תמיד בשחור.

לעשות למרות שאין חשק

תרגום חדש של ד"ר ריצ'רדס -  חרדה היא פרדוקס – עלינו להתנהג הפוך ממה שתחושות שליליות גורמות לנו לעשות באופן אינטואיטיבי - הרעיון פשוט - למרות שאין חשק - הרבה פעמים "עם האוכל בא התיאבון" - בחרו משימות קטנות ועמדו בהן - זה פחות קשה ממה שזה נדמה בהתחלה.